W tym tygodniu proponuję doskonalenie wcześniej poznanych ćwiczeń, systematyczne kontynuowanie ćwiczeń rozciągających.
Na początek krótka rozgrzewka z wykorzystaniem krzesełka, aby oderwać się na chwilę od zdalnego nauczania:
Po tej rozgrzewce, można przejść do doskonalenia Waszych mostków. Pamiętajcie o swoim bezpieczeństwie, stosujcie samo asekurację lub poproście kogoś starszego o pomoc. Po opanowaniu mostka można stosować kilka ćwiczeń w celu jego udoskonalenia np.:
- prostując nogi przenieść barki w tył
- mocniejszym odbiciem z nóg chwilowo oderwać nogi od podłoża
- unosić prostą lub zgiętą w kolanie nogę w górę
- marsz w mostku w przód i w tył
- mostek ze stania na głowie tylko dla tych, którzy dobrze opanowali stanie na głowie
- z postawy mostek na podwyższenie i powrót
- mostek z leżenia na podwyższeniu
Poniżej filmik z propozycjami ćwiczeń doskonalących mostek.
Powiązana sekcja:
